इन तरीकों को आजमाकर निकाल सकते चिंता और तनाव से बाहर >>
Time Management
अपने समय को सुव्यवस्थित करे। एक To do लिस्ट का प्रयोग करे।
Deep Breathing
गहरी साँस लेना शुरू करे। प्रतिदिन काम से काम 2 मिनट अनुलोम विलोम करे।
Take Deep and Quality Sleep ।
गहरी नींद लेना शुरू करे। जल्दी सोना और जल्दी उठना शुरू करे।
Healthy Eating Habits स्वस्थ खाने की आदत विकसित करे।
Foods to Avoid : बेकार और अस्वस्थ खाने से बचे।
Saying “No” न कहना सीखे
किसी भी कार्ये के लिए एक दम से हाँ न भरे। ना कहने की आदत विकसित करे।
– Protecting Your Time and Energy : अपना समय और ऊर्जा बचना शुरू करे।
Social Connections
सामाजिक संबंध बनाना शुरू करे।
– Cultivating a Positive Mindset सकारात्मक माइन्ड्सेट तैयार करे।
और अधिक जाने के लिए यहे आर्टिकल पूरा पढे। 15 ऐसे तरीके जिन्हे अपनाकर आप तनाव मुक्त हो सकते है।