घर पर ही आसानी से बिना कठिन व्यायाम और खाना छोड़े वजन कम करने के उपाये
1.
नाश्ता राजकुमार की तरह, दोपहर का भोजन राजा की तरह और रात का खाना भिखारी की तरह।
2 –
भोजन को पिएं.पानी को खाएं
अर्थात भोजन चबा चबा करे पानी शांति से बैठकर पिए.
3–
खाली पेट जल, भरा पेट फल
4 – Setting Realistic Goals
अपनी दिन चर्या के हिसाब से एक गोल सेट करे की कितने दिन मे कितना वजन काम काम करना है।
5 –
Tracking Progress –
अपने प्रयासों की समीक्षा करे। प्रतिदिन लिखे की कहा क्या प्रग्रेस की।
6– Balanced and Healthy Diet
खाना खाने से वजन बढ़ता है। और आपके भोजन से ही वजन कम भी होता है।
7. Meal Planning and Preparation
भोजन का समय तय करे।
8. Hydration ज्यादा से ज्यादा पानी पिए बॉडी को हाइड्रैट रखे ।
9. Sleep and Stress Management –
पर्याप्त नींद ले और तनाव से बचे।
10 Seeking Professional Guidance-
किसी हेल्थ ट्रैनर, या डाइटीसीयन से परामर्श लेते रहे ।
10 ऐसे हेल्थ सप्लिमेंट्स जो सभी को लेने चाहिए।
प्राकृतिक तरीकों से मानसिक शक्ति बढ़ाने के लिए उपाय