बिना कठिन परिश्रम, वजन कम करने के 10 आसान तरीके >>>>>
संतुलित भोजन ले, कम खाए , परंतु अच्छा और पौष्टिक खाना लेना शुरू करे।>>
प्रोटीन वाली फूड्स, हरी सब्जी, फल, नट्स, पर्याप्त पानी लेना शुरू करे। ।।>>
प्रोटीन वाली फूड्स, हरी सब्जी, फल, नट्स, पर्याप्त पानी लेना शुरू करे। ।।>>
मैदा ,मिठाई , कोल्ड ड्रिंक, ज्यादा चीनी वाले भोजन, ज्यादा नमक नहीं खाए, इनसे बचे। >>
2 से 3 बार मे ज्यादा खाने से बेहतर है की आप, 4 से 5 बार मे कम कम खाए। >>
प्रतिदिन उचित व्यायाम करे, कम से कम सुबह शाम 15 मिनट हल्का व्यायाम करे । या 30 मिनट चले। >>
अपने वजन कम करने के लिए अपना लक्ष्य तय करे। योजना बनाकर काम करे।
Hydration ज्यादा से ज्यादा पानी पिए बॉडी को हाइड्रैट रखे ।
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