प्रतिदिन ये 7 व्यायाम करे-
देखते ही देखते मोटापा और बढ़ता पेट गायब
By - Mahi Pathak
02-Dec-2023
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चलना (Walking):
रोजाना 30-45 मिनट तक चलने से मोटापे में कमी हो सकती है और
पेट की चर्बी घट
ती है।
2. जॉगिंग (Jogging):
धीरे-धीरे दौड़ना
पेट की चर्बी को कम
करने में मदद करता है और शारीरिक स्थिति को सुधारता है।
3. साइकिल चलाना (Cycling):
पेट की चर्बी को कम करने के लिए साइकिल चलाना एक अच्छा विकल्प है, ठंडे मौसम में बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित करता है।
4. प्लांक (Plank):
पेट की मांसपेशियों को मजबूत करके, पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है
।
5. जंपिंग जैक्स (Jumping Jacks):
यह पूरे शरीर को सक्रिय करने का एक अच्छा तरीका है और
पेट की चर्बी को घटा
ता है।
6.स्क्वॉट्स (Squats):
पेट, टांगों, और बैक को मजबूती देने के लिए स्क्वॉट्स कारगर हैं और
पेट की चर्बी को कम
कर सकते हैं।
7. अब्डोमिनल एक्सरसाइज़ (Abdominal Exercises):
क्रंचेस, लेग रेजिंग, और प्लैंक Extra Fat को Burn करने में मदद कर सकते हैं और पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
8. योगासन (Yoga):
त्रिकोणासन, भुजंगासन, और पदहस्तासन जैसे योगासन
पेट की चर्बी को कम
करने में सहायक हो सकते हैं।
प्रतिदिन ये व्यायाम करे –
Last But Not Least – Do these Exercise
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