आज हम आपकों यहाँ प्रतिरक्षा तंत्र अर्थात रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे विकसित किया जाये? कौनसे ऐसे Immunity booster foods है जिनके सेवन से प्रतिरक्षा तंत्र (Immunity system) मजूबत होता है? जिससे हमारा शरीर बीमारीयों से बचा रहता है। इन सब की Knowledge आज आपके सामने प्रस्तुत कर रहे है।
हाल ही मे फेली महामारी के विषय में थोड़ा वास्तविकता यह है कि बच्चे ज्यादातर कम संक्रमित है जिसका कारण है उनके प्रतिरक्षा तंत्र Immunity System का मजबूत होना है।
इसलिए हम सभी को अपना Immune System को Strong करना चाहिए, और Immune System को हम अपने खाने पीने की आदतों के द्वारा Strong कर सकते है।
हमे अधिकतर उन्हीं भोजन पर ध्यान देना चाहिए जो हमारे शरीर को बीमारियों से बचाते है। यह भोजन हमारे शरीर में WBCs ( Whiter Blood Capsules ) बढ़ाने में मदद करता है। यह हमारे शरीर को Bacteria, Virus से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है।
We Should eat following food according to health line:-
केला और दूध ( Banana and Milk)
आप केला और दूध(Immunity booster foods) को भी अपनी Diet में शामिल कर सकते है। दरअसल केले में Potassium और Carbohydrates पाया जाता है। और दूध में Protein और Calcium मौजूद होता है, इसलिए इनसे हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलते है, जिससे हमारा Immune System Improve होता है। केला Pre Biotics की तरह भी काम करता है। जो Micro beam को Boost करते है और आपके शरीर को मजबूत बनाने का काम करते है। Lock down के समय में गाजर आसानी से मिल जाएगी। गाजर में Beta-Carotene की मात्रा पायी जाती है जिनके कारण Immune System को मजबूत करने में मदद मिलती है। गाजर को आप Juice , Salad और हलवा और सब्जी के रूप में भी शामिल कर सकते है। Immunity booster foods में यह सबसे सस्ता और कारगर Foods है। दालचीनी( Cinnamon ) -Immunity booster foods
आपने दालचीनी का नाम सुना होगा, दालचीनी का उपयोग मसालों के रूप में होता है। दालचीनी से कई प्रकार के रोगों का इलजा किया जा सकता है।
दालचीनी का उपयोग जुकाम और खाँसी में भी बहुत लाभकारी लेने से खाँसी ठीक होती है।
शहद के साथ लेने से खाँसी और दस्त में फायता होता है।
Ginger (अदरक) Immunity booster foods
Ginger- “Works as a power player” अदरक स्वाद में तीखा होता है। अदरक पाचन और चिढचिढ़ापन दूर करने की एक अद्भुत औषधी है।
अदरक पीड़ानाशक और स्वादिष्ट होता है। तथा वायु और कफ का नाश करती है। अदरक में Ginger Oil का Use दर्द कम करने Or Immunity booster strong करने में भी उययोग होता है। आपकों दिन में 3 से 5 ग्राम अदरक का सेवन करना चाहिए।
Spinach (पालक) – Immunity booster foods
Spinach एक leafy Vegetable है। इसमें Vitamins -C , Vita- Carotene Or Anti-Oxidants होते है। जो हमारे Immunity system strong करने में सहायक है। आपकों 1-Cup Spinach Per Day लेना चाहिए।
Almonds (बादाम)- Immunity booster foods
Almonds मे Vitamins -E होता है, जो Cough/Cold and Flue को दूर करने में मदद करता है। इसका सेवन आप रोजाना 5-6 बादाम पानी में भिगोकर फिर इसका छिलका निकालकर कर सकते है।
Turmeric ( हल्दी)-Immunity booster foods
Turmeric Fight with Swelling. Turmeric Anti-Body Generate करने में Help करता है, और Auto- Immune बीमारीयों में मददगार है।
Turmeric को आप 1 Glass Milk के साथ Daily ले सकते है।
Green – Tea – Immunity booster foods
यह एक Anti-Oxidants है, जो हमारे शरीर की T- Cell निर्माण में Help करती है। आपकों 1 दिन में 3-Cup Green Tea का सेवन करना चाहिए।
Papaya (पपीता) Immunity booster foods
पपीते में Vitamin-K, Vitamin-B Or Folate हैं। पपीता हमें Infection से फैलने वाली बीमारीयाँ के रोकथाम में मदद करता है।
Kiwi –Immunity booster foods
इसे चाइनीज गूजबेरी के नाम से जाना जाता है। यह स्वाद में मीठा होता है। Kiwi fruits Heart, stomach, Weight loss करने में Diabetes (मधुमेह) , Immune System Improve करने में , Blood Pressure Control करने में फायदे मंद है। हमे दिन में 1 Kiwi Fruits का सेवन करना चाहिए।
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जय हिदं जय भारत
Article Author – KIRTI SHARMA
Ms Knowledge Hub Entitle Your Health and Wellness
Very good knowledge
What's significantly more unimaginable, is that these cells can recognize each cordial cell and the "character" of every one of the trespassers, and make a particular weapon (immune response) to kill every particular intruder.